"Bí quyết lấy lại vóc dáng nhanh chóng và khoa học cho mẹ bỉm sữa sau sinh: Giải quyết bụng ngấn mỡ"

Bà mẹ trẻ Nguyễn Phạm Quỳnh Anh, sinh năm 1991 ở Hải Phòng, từng có vóc dáng thon gọn nhưng đã tăng 30kg trong thai kỳ. Cô hy vọng sẽ giảm cân sau khi sinh, nhưng sau khi sinh con gái thứ hai vào năm 2015, cân nặng của cô lên tới 80kg. Quỳnh Anh cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi, chỉ giảm được 1kg sau 3 tháng ở cữ. Cô lo lắng về cân nặng và đã nhịn ăn không khoa học để mong giảm cân.

Quỳnh Anh đã thất bại với phương pháp giảm cân nhịn ăn, cảm thấy tự ti vì bận rộn chăm con nhỏ và cân nặng. Cô rơi vào vòng luẩn quẩn nhịn ăn rồi lại ăn uống thái quá khi cơn đói ập đến. Nhờ tập gym, vóc dáng của cô dần cải thiện. Quỳnh Anh nhớ lại những ngày bỏ bữa sáng hoặc ăn rất ít, nhưng tới đêm lại ăn gấp 2-3 lần bình thường. Nhận ra nhịn ăn không hiệu quả, cô tìm hiểu và nhờ huấn luyện viên tư vấn cách tập gym và chế độ ăn hợp lý. Sau tháng đầu tiên, Quỳnh Anh giảm 4kg, sau đó giảm 3kg mỗi tháng.

Quỳnh Anh đã giảm cân ấn tượng từ 76kg xuống 48kg nhờ tập gym bài bản, với 6 buổi mỗi tuần, mỗi buổi từ 60-90 phút. Dù bận rộn với con nhỏ, cô thường dậy lúc 5h30 sáng để tập. Các bài tập thay đổi theo giáo án huấn luyện viên, bao gồm tập thân trên, thân dưới và cardio. Gym giúp Quỳnh Anh cải thiện sức khỏe, giảm mỡ thừa và không còn bị tê tay chân. Cô nhấn mạnh rằng ngoài việc tập theo huấn luyện viên, cô không cần tập thêm ở nhà.

Bà mẹ 9x cho biết, ngoài việc tập gym theo huấn luyện viên, cô không cần tập thêm ở nhà. Chế độ ăn kiêng 5 bữa/ngày được thiết kế phù hợp với thể trạng sau sinh của cô, bao gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Cụ thể, bữa sáng là bún hoặc phở, bữa phụ sáng là nước ép trái cây, bữa trưa có 150g thịt, 200g rau và tinh bột hạn chế, bữa phụ chiều là ngũ cốc ăn kiêng hoặc khoai lang, và bữa tối tương tự bữa trưa nhưng không có tinh bột. Cô cũng ăn nhiều rau và trái cây, kiêng đồ uống có gas và tinh bột xấu để giảm cân hiệu quả.

Chế độ ăn của Quỳnh Anh không ảnh hưởng đến việc cô có sữa cho con bú. Sau 6 tháng tập luyện, cô đã giảm 28kg, đạt số đo 3 vòng 84-64-91 và từ size XL xuống S, thậm chí XS. Để có vòng eo hoàn hảo, Quỳnh Anh vẫn kiên trì tập luyện, hạn chế đồ dầu mỡ, chiên rán và đồ ngọt để bảo vệ sức khỏe. Hãy cùng xem thêm một số hình ảnh của bà mẹ xinh đẹp này.

Source: https://afamily.vn/bung-ngan-mo-sau-khi-sinh-me-bim-sua-mach-cach-lay-lai-dang-vua-nhanh-vua-khoa-hoc-20171221144314723.chn